冷え性に予防の食品や半身浴での入浴

冷え性にならないような予防方法の記事です。

まず冷え性になる方の多くは虚弱な方が多く
疲れやすく体力に自身がない人などです。

身体の熱を生み出す組織は筋肉です。

その発生する熱が弱いために冷え性になる
方もいますので、適度な運動やマッサージ
はやらないよりぜひおすすめします。

熱を生み出し、冷え性を予防するには

最初に食事を説明しますね。

食品には身体を冷やす物と温めるものが
あります。

もちろん温める食品を食べるのが冷え性の予防
になりますが、温める食品を陽性の食品とも
呼びます。

風邪の時などに効果的なしょうがやねぎなどが
陽性の食品で、他にもみそ・こんにゃく・ごぼう
などがあります

逆に冷やす食品を陰性の食品と言いますが、
コーヒー、砂糖、チョコレートなどですので
冷え性の方にはできるだけ避けてください。

栄養素的にビタミンEは、血行を促進する働き
があるので、アーモンド、ピーナッツ、かぼちゃ
はその代表食品なので積極的に摂りましょう。

ビタミンEはサプリメントなどで摂取しても
よいかもしれません。

入浴には半身浴や足湯を行うことでも冷え性の
予防になります。

胸の下をややぬるめのお湯に20分から30分間
本でもよみながら浸かりましょう。

下半身を温めるので、身体の中から温まり
血液の循環がよくなります。

女性なら骨盤内が温められ卵巣や子宮の機能
が良くなるようです。